Nägemist on võimalik parandada kodus. Selleks peate muutma oma elustiili, üle vaatama oma toitumist ja tegema ka harjutuste komplekti. On universaalseid meetodeid, kuid on ka spetsiaalseid, mis sobivad ainult kaugnägelikkuse või lühinägelikkuse korral.
Üldised näpunäited
Vaatamata suurele soovile kiiresti nägemine taastada, ei ole see võimalik ühe päeva või isegi nädalaga. Tulemuste saavutamiseks treenige regulaarselt pika aja jooksul.
Siiski on tehnikaid, mille igapäevane kasutamine võimaldab taastada nägemise lühikese ajaga (tulemus on märgatav juba poole kuu pärast). On erinevaid tehnikaid, mis on suunatud nägemisorgani erinevatele osadele. Edaspidi kasutatakse harjutusi pidevalt ennetava meetmena nägemise halvenemise vastu.
Võimlemine silmadele
Palming
Teooria põhineb asjaolul, et nägemine halveneb nägemisorganite ülekoormuse tõttu. Harjutused ei võta rohkem kui 5 minutit, kuid neid tuleb teha iga päev.
Palmimise tehnika:
- Istuge laua taga, hoides pea selgrooga ühte joont. Asetage küünarnukid lauale.
- Silmad kinni.
- Soojenemiseks hõõruge käsi kokku.
- Voldi oma peopesad paati ja asetage need nägemisorganitele.
- Esimest korda ilmub silmadesse sära. Nendest vabanemiseks kirjuta oma mõtetes suurtähti. Pärast seda peaks pildi taust muutuma täiesti mustaks.
Täiustatud Braggi nägemine
See kompleks võtab teile 20-30 minutit vaba aega. Programm on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks.
Braggi süsteem sisaldab:
- Silma stimuleerimine külma ja kuuma veega.
- Hingamisharjutused, mis stimuleerivad hapniku voolu silmadesse.
- Nägemisorganite lõdvestamise tehnika.
- Silmade stimuleerimine valgusega.
- Tervislik toitumine nägemise parandamiseks.
Braggi kompleks
Silmade temperatuuri stimuleerimine. Võtke kaks tükki kangast. Asetage üks kuuma vette (millele peab vastu) ja teine jäävette (mitte külma, vaid jääga). Kandke 2 minutiks silmadele kuuma lappi ja seejärel vahetage see külma lapi vastu – hoidke 1 minut.
Hapniku rikastamine. Enne harjutuste alustamist avage aken või mine õue. Seejärel hingake sügavalt sisse ja ilma väljahingamiseta painutage kergelt selga ja põlvi. Langetage pea nii, et see oleks südame tasemest madalamal. Püsi selles asendis 5-10 sekundit. Tehke vähemalt 5 lähenemist päevas. See tehnika aitab varustada silmi hapnikuga ja puhastada neid mürkidest.
Esimesel korral võite tunda end pisut uimasena, seega ärge pingutage üle.
Lõõgastus silmadele. Selleks asetage jalad külgedele ja alustage aeglases tempos õõtsumist. Sel ajal hõljuvad teie ümber olevad objektid, kuid te ei pea neile oma tähelepanu koondama. Vaata oma nina.
Kompleks suurte silmalihaste jaoks:
- Seisa sirgelt, silmad otse. Tõstke oma silmad lae poole ja vaadake siis põrandat. Hoidke iga asendit mõni sekund. Töötage keskmises tempos.
- Vaadake esmalt paremale ja seejärel vasakule. Hoidke 2-3 sekundit.
- Vaadake ülemist paremat nurka ja seejärel alumist vasakut nurka. Korda vähemalt 10 korda.
- Tehke silmadega ringikujulisi liigutusi - 10 korda mõlemas suunas.
Pärast kogu kompleksi läbimist on silmad valmis silmad sulgema. Esmalt sulgege need maksimaalse jõuga 10-15 sekundiks, seejärel avage need laialt ja hoidke pinget uuesti 10 sekundit.
Akadeemiku meetod
Kompleks sisaldab 6 harjutust, mis viiakse läbi rangelt kindlaksmääratud järjestuses. Enne alustamist lugege läbi järgmised juhised.
- Inimesed, kellel on viimase 3-4 kuu jooksul silmaoperatsioon tehtud, ei peaks võimlema;
- kui tunned palju pinget, anna silmadele puhkust;
- harjutusi tehakse ilma prillide ja läätsedeta.
Tehnika:
- Venitage oma nägemisorganeid: liigutused üles ja alla, vasakule ja paremale (iga kord viivitame 5 korda).
- Siis liiguvad silmad diagonaalselt.
- Joonistage silmadega ristkülik – kõigepealt ühes, siis teises suunas.
- Järgmiseks joonistatakse ring (ka kahes suunas).
- Viimaseks harjutuseks on mao joonistamine (nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt).
Tehnikat rakendatakse iga päev 3 korda. Kompleksi lõpus lõõgastuge.
Batesi meetod
Dr Bates soovitab retseptiläätsed välja vahetada nõrgemate vastu ja teha regulaarselt trenni.
Harjutused tehakse samamoodi nagu eelmises meetodis. Lisatakse ainult harjutus "Vali". Selle sooritamiseks liigutage oma pilku kiiresti järgmise algoritmi järgi: kell 3, 6, 9 ja 12.
Pärast iga harjutust pilgutage aktiivselt 4-5 sekundit.
Bates tutvustas ka uut harjutust "Päike". See käib nii: vaata päikest ja siis sulge silmad. Selles asendis tehke mitu pööret (vähemalt 10 mõlemal küljel). Tunni kestus: 5 minutit. Saate "Päikest" esitada ainult päikesevaikses faasis - koidikul või päikeseloojangul. Vastasel juhul võite silmi kahjustada.
Nägemist parandavad vitamiinid
Ilma vitamiinide kasutamiseta on nägemise täielik taastamine võimatu. Nimetagem peamised elemendid, mis on vajalikud terve nägemise säilitamiseks. Kõik komponendid on suurepärane haiguste ennetamine: glaukoom ja katarakt.
- A-vitamiin. Peamine visuaalse tervise eest vastutav vitamiin. Kõige rohkem A-vitamiini leidub porgandites, kartulites, tomatites ja kõigis rohelistes, aga ka päevalilleseemnetes, mereandides ja õllepärmis.
- B vitamiinid. Vastutab silma närvikoe seisundi eest. Muudab suhkru ja tärklise energiaks, et aidata hapnikku tarbida. B6-vitamiin leevendab nägemisorganite pingeid ja B12 rikastab verd toitainetega.
- C-vitamiin. Selle puudus põhjustab lihaste, sealhulgas silmalihaste toonuse nõrgenemist. Vanemas eas halb nägemine on peamiselt tingitud askorbiinhappe puudumisest organismis.
- kaalium. Täidab pehmete kudede puhul sama funktsiooni nagu kaltsium luude puhul – tugevdab neid ja vastutab nende tugevuse eest.
Tõhusad rahvapärased abinõud
Traditsiooniline meditsiin on eksisteerinud palju kauem kui traditsiooniline meditsiin ja seetõttu on meetodeid katsetatud põlvkondade kaupa. Siin on peamised tõhusad abinõud, mis aitavad silmade tervist taastada ja säilitada.
- Aaloe. Pigista 10 keskmise suurusega lehest mahl välja, lahjenda keedetud sooja veega vahekorras 1:10. Loputage saadud lahusega silmi õhtuti 10 päeva jooksul.
- Saialill. Kasutatakse katarakti raviks. 3 tl kuivatatud lilli valatakse 500 ml keeva veega. Jätke mitu tundi ja filtreerige. Joo 100 ml iga 3 tunni järel. Ravikuur ei ole pikem kui nädal. Pärast kuuekuulist pausi saate kursust korrata.
- Petersell ja kartul. Pese rohelised ja tükelda need. Mähi marli sisse ja kanna silmadele 5-7 minutiks. Sama võib teha ka keedukartuliga: püreesta püreeks ja pane marli kotti.
- Tilli seemnete tinktuur. Vala supilusikatäis seemneid 0,2 liitrisse keedetud vette (kuid mitte kuuma) ja jäta pooleks tunniks seisma. Joo iga päev kahe nädala jooksul. Pärast nädalast puhkust saate kursust korrata.
- Mustikas. Äärmiselt kasulik mari silmadele. Saate seda kasutada mis tahes kujul: puhtalt, puuviljamahlas, kompotis või moosis.
- Silmalaugude salv. Selle valmistamiseks vajate pulbriks purustatud võililleõisi (teelusikatäis) ja sama palju mett. Segage koostisained ja hõõruge igal õhtul silmalaugudele.
- Silma mask. Sega võrdses vahekorras riivitud kurgid, õunakaste ja hakitud hapuoblikas. Kõik pannakse marli kotti ja kantakse silmadele. Soovitav on protseduur läbi viia pimedas. Jätke mask pooleks tunniks mõjuma.
- Vaarika lehed (või puuviljad). Pool klaasi toitu valatakse klaasi keeva veega ja jäetakse pooleks tunniks seisma. Jooge valmistatud portsjon iga päev.
- Köögiviljamahl. Mahla saamiseks võtke seller, petersell, porgand või sigur. Laske köögivili läbi hakklihamasina ja seejärel tõmmake mahl läbi marli välja. Joo 100 ml kolm korda nädalas.
Ravimid nägemise parandamiseks
Lisaks rahvapärastele ravimitele on palju ravimeid, mis võivad nägemise kvaliteeti positiivselt mõjutada. Nimetagem kõige populaarsem, tõhusam ja soodsam. Arst soovitab pärast uurimist kõige sobivama ravimi.
Nägemise parandamine kaugnägelikkuse ja lühinägelikkuse korral
Nägemise taastamine lühinägelikkuses
Esiteks normaliseerige oma elustiil, eriti tööhetked:
- kaugus silmadest tööpinnani ei tohiks olla väiksem kui 30 cm;
- arvutiga töötades tehke iga tunni järel 10-15-minutiline paus;
- lisage oma dieeti ülalnimetatud vitamiine sisaldavad toidud.
Võimlemine:
Ärge unustage soojendamist.
- Vaata läbi sõrmede. Sirutage sõrmed laiali, asetades need silmadest 10 cm kaugusele. Uurige ümbritsevaid objekte läbi peopesa.
- Pendel. Asetage omatehtud pendel silmadest 40 cm kaugusele. Jälgige raskuse liikumist vähemalt pool minutit.
- linnuke. Istu sirgelt. Vaadake paremat ülemist nurka, sulgege silmad järsult ja seejärel vaadake vasakut ülanurka.
Nägemise taastamine kaugnägemise korral
Harjutused:
- Silmalaugude massaaž. Masseerige silmalauge sujuvate pöörlevate liigutustega vähemalt kolm minutit.
- Looge vaade konkreetse näite abil. Pöörake oma pead ringis eri suundades ilma silmi maha võtmata - 30-40 sekundit.
- Keskenduge oma pilk ninaotsale ja viibige paar sekundit. Anna silmadele puhkust.
- Võtke pliiats hammastesse, koondage oma pilk sellele ja hakake pead pöörama – korrake 15 korda igas suunas.
Laste nägemise taastamine
Lastel halveneb nägemine harvadel juhtudel. Probleem on aga selles, et lapsed ei räägi oma nägemise halvenemisest. Seetõttu on kõige parem teha harjutusi ennetuslikel eesmärkidel.
Lastele sobivad samad harjutused, mis täiskasvanutele. Saate neid lihtsalt mänguliselt sooritada ja silmade väsitamise vältimiseks lühendada ka täitmise aega.
Järeldus
Nägemisprobleemidega inimestel on kõik võimalused selle taastamiseks ilma operatsioonita. See on aga võimalik ainult pikaajaliste regulaarsete harjutustega; seda ei saa lühikese ajaga teha.